Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal

O sobrepeso e a obesidade são preocupações recorrentes na vida de grande parte da população mundial. Estabelecer regras para uma alimentação equilibrada, criar uma rotina de atividades físicas e controlar a perda de peso são maneiras saudáveis de solucionar este problema. E isto pode ser mais simples do que parece.

O Calorie Counter & Diet Tracker é um software gratuito que oferece interface para que você controle a alimentação, a quantidade de exercícios realizados por dia, e ainda permite o acompanhamento do processo de emagrecimento por meio de gráficos. Além disso, o programa estabelece objetivos para a perda de peso, incentivando o usuário a seguir à risca os passos sugeridos.

CARACTERÍSTICAS DO CALORIE COUNTER & DIET TRACKER

O programa conta com uma base de dados com mais de 600 mil tipos de pratos, disponível também offline. Além disso, o usuário pode inserir informações complementares, como atividades físicas realizadas no dia e até cadastrar novos alimentos, ou uma refeição inteira. Desta forma, você pode saber exatamente quantas calorias ingeriu, quantas queimou e o saldo final do dia.

Com o Calorie Counter & Diet Tracker você insere uma refeição inteira rapidamente. Quando o usuário registra várias vezes um tipo de alimento, o aplicativo o salva como favorito automaticamente. Você também tem a opção de reutilizar uma refeição inteira já cadastrada, evitando o trabalho de digitar tudo novamente.

Outra característica do programa é a comodidade no uso. Os seus dados são salvos em uma base disponibilizada na internet, e você pode acessá-los não só pelo iPhone, mas de qualquer computador.
O software oferece a possibilidade de adicionar amigos à sua conta. Desta forma, você pode compartilhar o seu progresso, acompanhar e incentivar a dieta de seus amigos, além de postar diretamente no Twitter e Facebook as novidades sobre o seu emagrecimento.

A maneira como o usuário registra calorias, exercícios e refeições inteiras pode ser personalizada de acordo com o perfil da dieta e outras opções. Customize os alimentos, quantidade de exercícios, calculadora de calorias e até a forma como elas serão contadas no final do dia.

A interface do aplicativo permite que o usuário acompanhe muito mais do que apenas a quantidade de calorias que ingere, mas os nutrientes totais contidos em determinado alimento. Quando um prato é selecionado, o Calorie Counter & Diet Tracker mostra uma tabela completa sobre gorduras, proteínas, carboidratos, fibras etc. Desta forma, o usuário fica mais consciente de tudo o que consome durante o dia.

O aplicativo também possui um banco de dados extenso para atividades físicas, com mais de 350 exercícios registrados. Porém, se mesmo assim você não encontrar a atividade que deseja, pode cadastrar novas, podendo acompanhar batimentos cardíacos, esforço e quantidade de peso perdido durante cada um dos exercícios.

CADASTRANDO UMA CONTA

É preciso ter um usuário cadastrado no software para iniciar o controle calórico. Caso ainda não seja registrado, clique em “Get started” na tela inicial do Calorie Counter & Diet Tracker, na qual o aplicativo requisita sua conta de usuário.

No cadastro, o programa pede alguns dados pessoais, a fim de monitorar precisamente a perda de peso. Atenção! O aplicativo abre as opções seguindo o padrão de medidas adotado pelos Estados Unidos e Reino Unido. Clique em “Switch to Metric Measurements” para mudar o sistema de medidas para quilogramas (Kg). Clique em “Next” em cada página após finalizar.

Em seguida, o aplicativo pede para que insira o peso que você tem por objetivo (“Goal Weight”) e o sexo (“Gender”), sendo feminino (“Female”) ou masculino (“Male”). O próximo passo é cadastrar a sua altura (“Height”). Rode as roletas localizadas na parte inferior da página para defini-la.

Siga o mesmo procedimento para selecionar a data do nascimento, tipo de atividades físicas que você costuma desempenhar e a frequência com que pretende realizar exercícios durante a semana. Depois selecione quantos quilos pretende perder em determinado tempo. Selecione o país onde mora. Por fim, crie nome de usuário, senha e insira um endereço válido de email.

UTILIZANDO O SOFTWARE

Ao final do cadastro, aparece uma tela com informações sobre a quantidade de calorias que você pode ingerir por dia, a quantidade de peso que você deve perder e o prazo para atingir este objetivo. Pressione o botão “Start Tracking Now” para começar o monitoramento.

Na página principal do programa, são exibidas informações sobre o seu registro diário e algumas notícias para manter o usuário informado. Para inserir uma nova informação, como refeição, exercício ou batimento cardíaco, selecione “Add to Diary” na “Home” do programa e escolha o item correspondente.

Para registrar uma nova refeição ou alimento, primeiro faça uma busca digitando uma palavra-chave do item no campo “Search for a food” e clique em “Pesquisar”, na parte inferior direita da tela. Ao finalizar o cadastro, pressione “Add”, no canto superior direito. Selecione o prato desejado entre as opções resultantes da busca.

Neste momento, aparecem os campos “Number of Servings” (número de porções) e “Serving Size” (tamanho da porção) para serem preenchidos e uma tabela com os valores nutricionais do alimento (“Nutritional Facts”). Depois de registrar um alimento, um resumo diário é mostrado, englobando as refeições feitas, calorias ingeridas e as atividades físicas desempenhadas no dia. As mesmas informações aparecem no item “My Diary”, localizado na parte inferior da tela.

Se você quiser acompanhar o progresso da semana, pressione a aba “Weekly”, no menu superior. Para mudar os dias da verificação, apenas aperte as setas laterais localizadas no cabeçalho da tela. Os nutrientes ingeridos, juntamente com a quantidade de cada um deles, são mostrados pressionando a aba “Nutrients”.

My Diary

Dentre as informações disponíveis, estão a quantidade de calorias consumidas no dia e a quantidade que ainda pode ser ingerida. Estes dados são estabelecidos com base no máximo de calorias que podem ser consumidas por dia, definido durante o cadastro do usuário.

Progress

Para acompanhar detalhadamente o processo de emagrecimento, o programa disponibiliza a opção “Progress”. Neste item o usuário acompanha um gráfico sobre o progresso desde o início do uso e pode atualizar o peso atual, quando houver emagrecimento, por meio do botão “Record Today’s Weight”.

Existe a possibilidade de acompanhar a diminuição de partes específicas do corpo, como pescoço (“Neck”), cintura (“Waist”) e quadril (“Hips”). Para isso, basta pressionar a flecha que está localizada ao lado de “Weight” e selecionar a opção desejada.

Friends

Neste item, você pode adicionar novos amigos, trocar mensagens e ficar por dentro das atividades recentes realizadas por eles. A aba “News” funciona como uma página do Twitter dentro do Calorie Counter & Diet Tracker. Neste item você pode escrever sobre o que estiver pensando, fazendo ou comentar o seu progresso com os amigos adicionados.

Se não tiver nenhum amigo adicionado, selecione “Friends” e pressione o botão “Add a Friend”. Você pode procurar um usuário a partir do email ou nome de usuário. Nesta mesma aba, apertando “View My Profile”, é possível conferir o seu perfil, no qual aparecem suas últimas postagens e a quantidade de peso perdida.

Em “Requests”, aparecem os usuários que adicionaram você como amigo recentemente. Você pode aceitar ou rejeitar a amizade nesta mesma tela. Por fim, a aba “Messages” mostra os textos recebidos de outros usuários. Você pode ler, responder, apagar ou escrever novas mensagens.